A legboldogabb pillanat a munkámban, amikor elérjük a célt és a végén ragyogó szemmel, kicsattanó energiával áll előttem egy “új” ember.
Néhány átváltozás az irányításom alatt, természetesen ehhez az akarat és kitartás nagyon fontos! Van aki lassabban, van aki gyorsabban, de mindenki sokat változott!
Megjegyezném, hogy nem kell iszonyatos diétákra és koplalásra gondolni, sőt sokszor meg szoktak lepődni a vendégek, hogy mennyit kell enni. Egészséges és tartós fogyás, és minőségi izomépítés a jelszó nálam!
Cél: fogyás/testzsír csökkentés. 1 év – 30 kg! Testzsír kb 35%-ról 22-24%-ra csökkent. Átlag 2-3 edzés/hét.
Cél: fogyás/testzsír csökkentés.
58 kilóról 51 kg-ra, 3,5 hónap alatt. Testzsír kb 28%-ról 20-22%-ra csökkent. Átlag 3 edzés/hét.
Cél: testzsír csökkentés, izomtömeg növelés.
Kezdés: 83 kg, Végén: 78 kg, 7-8 hónap, heti 3-4 edzés, testzsír kb 23-25%-ról-18%-ra változott.
Cél: fogyás/testzsír csökkentés, nagyobb izomtömeg építés.
Kezdés 51 kg. Legkisebb súly 46 kg, végeredmény 48-49 kg. Testzsír kb 23%-ról -15-17%-ra csökkent. Eltelt idő 7-8 hónap. Átlag 3 edzés/hét.
Cél:Fogyás/testzsír csökkentés, izomtömeg növelés.
Kezdés 95 kg. Legkisebb súly 80 kg. (2,5 hónap alatt) Végén 85 kg. Eltelt idő 4 hónap. Első 2 hónap Heti 4 súlyzós edzés + 2 kardió edzés. Testzsír kb 35%ról-20%ra csökkent.
Cél: fogyás/testzsír csökkentés.
-30 kg 7 hónap alatt. Testzsír kb 35-40%-ról 20-22%-ra csökkent. Átlag 2 edzés/hét.
Cél: fogyás
58 kg-ról 53 kg-ra, 3 hónap, Heti 2-3 edzés. Testzsír kb 23-25%-ról 20% körülire csökkent.
Cél: fogyás/testzsír csökkentés, majd izomtömeg növelés.
115 kilóról 89 kg-ra, 6 hónap alatt. Testzsír kb 40%ról 20%-ra csökkent. Átlag 3 edzés/hét.
