A legboldogabb pillanat a munkámban, amikor elérjük a célt, és a végén ragyogó szemmel, kicsattanó energiával áll előttem egy „új” ember.
Néhány átváltozás az irányításom alatt – természetesen ehhez az akarat és a kitartás nagyon fontos! Van, aki lassabban, van, aki gyorsabban, de mindenki sokat változott!
Megjegyezném, hogy nem kell iszonyatos diétákra és koplalásra gondolni, sőt, sokszor meg szoktak lepődni a vendégek, hogy mennyit kell enni. Az egészséges és tartós fogyás, valamint a minőségi izomépítés a jelszó nálam!
Cél: fogyás/testzsír csökkentés. 1 év – 30 kg! Testzsír kb 35%-ról 22-24%-ra csökkent. Átlag 2-3 edzés/hét.
Cél: fogyás/testzsír csökkentés.
58 kilóról 51 kg-ra, 3,5 hónap alatt. Testzsír kb 28%-ról 20-22%-ra csökkent. Átlag 3 edzés/hét.
Cél: testzsír csökkentés, izomtömeg növelés.
Kezdés: 83 kg, Végén: 78 kg, 7-8 hónap, heti 3-4 edzés, testzsír kb 23-25%-ról-18%-ra változott.
Cél: fogyás/testzsír csökkentés, nagyobb izomtömeg építés.
Kezdés 51 kg. Legkisebb súly 46 kg, végeredmény 48-49 kg. Testzsír kb 23%-ról -15-17%-ra csökkent. Eltelt idő 7-8 hónap. Átlag 3 edzés/hét.
Cél:Fogyás/testzsír csökkentés, izomtömeg növelés.
Kezdés 95 kg. Legkisebb súly 80 kg. (2,5 hónap alatt) Végén 85 kg. Eltelt idő 4 hónap. Első 2 hónap Heti 4 súlyzós edzés + 2 kardió edzés. Testzsír kb 35%ról-20%ra csökkent.
Cél: fogyás/testzsír csökkentés.
-30 kg 7 hónap alatt. Testzsír kb 35-40%-ról 20-22%-ra csökkent. Átlag 2 edzés/hét.
Cél: fogyás
58 kg-ról 53 kg-ra, 3 hónap, Heti 2-3 edzés. Testzsír kb 23-25%-ról 20% körülire csökkent.
Cél: fogyás/testzsír csökkentés, majd izomtömeg növelés.
115 kilóról 89 kg-ra, 6 hónap alatt. Testzsír kb 40%ról 20%-ra csökkent. Átlag 3 edzés/hét.
